为什么会缺少维生素B?

为什么会缺少维生素B?

缺乏维生素B的原因如下： 如果平时摄入不足会造成维生素b的缺乏，胃肠吸收不足利用减少自然也就会有维生素b的缺乏，正在成长的儿童和妊娠期的妇女因为其缺乏也会出现不同种病症。 缺乏维生素b可用饮食调节的方法来补充维生素B。

水果类：西红柿，橘子，葡萄，梨;肉类：鸡肝，牛肝，鱼。

坚果类、蛋黄类，牛奶同样可以补充丰富的维生素b，除了吃一些富含维生素b丰富的食物外，大家也可以吃一些维生素b。

据统计现代人体内普遍缺少维生素B，究竟是哪些原因导致的？

我们每个人都是需要非常多的维生素才能够维持我们的日常生活，如果说缺少了某一种维生素，那么我们也会出现一些问题，比如缺乏维生素A的时候，对我们的视力和皮肤组织，甚至有可能是对免疫方面也有着影响。如果我们缺乏维生素B的话，就有可能影响我们身体的各个方面，比如反应变得迟钝，皮肤容易干裂。

缺乏维生素D的时候，就容易让我们的身体缺钙。

但其实这些通过我们的饮食都能够有所调整，但是，据统计，现代人体内普遍缺少维生素B，究竟又是哪些原因所导致的呢？

一、多样化的选择
维生素B他其实是一个非常大的家族，也就是说，它含有B1， B2，B6这些。所以我们在补充的时候也是需要补充整体的维生素B，它不是一种单一的营养素，它更像是一种小家庭，所以它包含了很多方面。但是随着社会的发展人们能够选择的饮食也是非常多的，比如西餐或者是一些烧烤，那么，在这些选择当中，有一些是没有办法让我们补足维生素等。所以说，现代人体内普遍缺少维生素B，有一个原因就是因为我们现在的选择越来越多了，所以就导致有的人，他可能不会太在意这些维生素的搭配。

二、被损耗的维生素B
而且在我们体内当中的维生素B，他是会通过我们的行为被损耗的，有的人熬夜或者喜欢喝酒的话，其实都是在损耗我们的维生素B，那么，当我们没有办法及时补充维生素B的时候，又不断的在损耗，就有可能导致身体缺乏这种维生素。因为这些不良的生活习惯，他其实都是一直在损耗我们体内的维生素B。

三、种植方式的不一样
以前大家种植农作物的时候，其实都是在田地里，但是随着科技的发展，也就有了更多的方式，可以供大家选择，所以他们也会选择在大棚内种植，因为在棚内种植，更能够保证植物的安全，如果说有台风或者是沙尘暴的话，就有可能导致农民一整年的劳作都功亏一篑。

但如果说在大棚内种植的话，植物所受到的光照是比棚外要少的，这就有可能导致蔬菜自身所含带的维生素不足，那么人体当中所吸收的也不够。

维生素B族缺乏的原因有哪些

维生素B族缺乏的原因：◆摄入不足偏食者、减肥者、挑食的儿童以及常在外就餐的人，都可能因为摄入含有B族维生素的食物不够，而造成B族维生素缺乏，从而需要在医生的指导下适当补充。◆需要量增加处于某些特殊情况的人群，他们可能因为此时机体对B族维生素需要量的增加，导致B族维生素的缺乏，比如孕妇、高热者、高温条件下工作者、患病的人、长期酗酒者等。

其中，值得一提的是长期酗酒的人，据研究发现，由于酒精在体内的正常代谢，必须依靠足量的B族维生素参与，因此，长期大量饮酒会造成体内B族维生素供应不足。

肥胖者需要通过控制饮食，增加运动来减肥，这就使得他们一方面可能因为食物总体摄入减少，出现B族维生素缺乏;另一方面可能因为运动的增加，使机体对B族维生素的需要量增加，加重B族维生素的缺乏。另外，因工作压力大而精神紧张的人，比如朝五晚九(早上5点上班晚上9点下班者)族、空中飞人(经常长时间乘飞机者)族，以及手术后精神紧张的人，都可以在医生的指导下，适当补充复合维生素B以改善、调节精神状况。◆加工烹调方式不当食物中加碱、炒煮时间过长、将蔬菜置放于阳光下、大米加工过分精细、煮饭时淘米次数过多等都可能造成B族维生素的破坏，从而导致机体B族维生素的缺乏。◆胃肠疾患有腹泻、肝脏疾病的患者，也可能出现B族维生素的缺乏，需要适当补充。